從營養學的觀點來看,有些營養素特別「養眼」。如果在每天的飲食當中用心攝取富含這些營養素的食物,有助於及早消除眼睛疲勞,並且預防眼睛過勞。 目前已知特別有效的營養素有維生素B6、維生素B12、葉黃素、牛磺酸、DHA與EPA等。 健康茶的視力保健效果也常被廣為宣傳。像是有明目功效的「枸杞茶」、預防眼底出血的「菊花茶」、消除視力模糊與眼睛出血的「買思槭茶」等。
柿子、紅椒、綠花椰菜、柑橘類、草莓
木耳、鮭魚、劍旗魚、鰈魚
杏仁、埃及國王菜(又名山麻、長蒴、斗鹿)、南瓜、鰻魚
金盞花、羽衣甘藍、菠菜、綠花椰菜
番薯、小藍莓、葡萄皮、黑醋栗、山桑子(又稱歐洲藍莓)
貝類(牡蠣等)、烏賊、章魚、魚類的血合肉(富含肌紅素呈現的暗褐色的魚肉,多位於魚體側線)
牡蠣、鰻魚、牛腿肉、起司、肝臟
青花魚、秋刀魚、小沙丁等青皮魚
鏡片寬 / 高 | 鼻樑寬 | 鏡腳長度 |
50 / 44
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18 | 130~140 |