為何要預防藍光、UV400?做好眼部防曬、預防視網膜病變的 4 步驟

為何要預防藍光、UV400?做好眼部防曬、預防視網膜病變的 4 步驟

請選主題(海璃提供護眼前掛

▋簡介

大家聽到防曬,會在夏日時候才會想到。沒有唷,有陽光的天氣都需要防曬的。

防曬不只是要保護皮膚不曬傷曬黑而已,眼睛的防曬也是很重要的。現在的時代進步,當然不只 UV 會傷害到我們,3C 的藍光也會造成眼睛的傷害,不可輕忽。

臭氧層 室內 角膜 水晶體 視網膜
藍光 v v v v v
UVA v v v v
UVB
未穿透
UVC
未穿透
表一、有害光穿透力比較表

▋太陽光的 UV 分成

  • UVA:波長介於約320~400奈米,穿透力較強可穿透雲層、玻璃進入室內,可穿透至皮膚造成曬黑,眼睛會造成白內障、翳肉。UVA可再細分為UVA-2及UVA-1

UVA-1穿透力最強,可達皮膚真皮層使皮膚曬黑,對皮膚的傷害性最大,但也是對它最容易忽視的,特別在非夏季時UVA-1強度雖然較弱,但仍然存在,因為長時間累積下來,會造成皮膚傷害,特別是皮膚鬆馳、失去彈性、黑色素沉澱等。

UVA-2則與UVB同樣可到達皮膚表皮,它會引起皮膚曬傷、變紅發痛、日光性角化症、失去透明感。
  • UVB:波長介於約280~320奈米,會被臭氧層所吸收,會引起曬傷及皮膚紅、腫、熱及痛,嚴重者還會起水泡或脫皮。
  • UVC:波長介於約100~280奈米,由於200奈米以下的波長可被空氣吸收,因此UVC可穿越大氣層的波長介於200~280奈米,大部分可被臭氧層所阻隔,只有少量會到達地球表面。

眼睛表面有個柔軟的結膜,會因為紫外線的照射而引起發炎、翳肉、水腫、分泌物多等症狀;而反覆發生的發炎,更會導致結膜表皮組織硬化,另外被眼睛的角膜與水晶體吸收,其中水晶體是蛋白質所構成,會因紫外線的照射變性產生混濁,此時看到的影像就會偏黃矇矇糊糊的。

▋3C的進步

現在的3C藍光波長介於約400~500奈米,藍光屬於可見光能量最高的一種光線,眼睛長期照射之下容易引發黃斑部病變、視網膜病變、生理時鐘失調等,3C又是生活中不可會缺的東西,我們該如何避免呢?

▋護眼 4 步驟

  1. 使用 3C 產品時一定要把環境的燈光打開到全亮,不要讓環境亮度< 3C 亮度。
  2. 必要時使用濾藍光鏡片,阻絕有害藍光保留好的藍光。
  3. 多食用深色蔬菜、橘黃色蔬菜,如菠菜、紅蘿蔔等,富含葉黃素或β胡蘿蔔素,可延緩黃斑部退化有助於維護視力,另外維生素C,可降低自由基對眼睛的傷害。
  4. 魚肉富含不飽和脂肪酸Omega-3,有益眼睛血管健康,減少發炎和減緩乾眼情形,然而大型深海魚類雖然Omega-3含量最豐富,但有重金屬的疑慮,建議吃中小型魚為主,如鯖魚、秋刀魚等。

 現今眼睛的保護很重要,不管是科技的進步還是大自然的變化,我們都是要做個完善的防範。




延伸閱讀

新舊眼鏡度數差 25 度、散光差 25 度會有什麼問題?
新舊眼鏡度數差 25 度、散光差 25 度會有什麼問題?

 眼睛過度使用常造成度數變化及疲勞,只各增加 0.25 度算多嗎?度數增加變化 0.25 有怎樣影響呢?

閱讀更多

2019 Taiwan Contact Lenses (2019 台灣隱形眼鏡代購)
2019 Taiwan Contact Lenses (2019 台灣隱形眼鏡代購)

閱讀更多

看不清處一定是度數增加?眼睛過勞該如何舒緩?
看不清處一定是度數增加?眼睛過勞該如何舒緩?

看不清處就是度數增加嗎?眼睛過勞該如何?

閱讀更多

尺寸規格
以下數字僅為範例,另可透過鼻墊、鏡腳凹折調整至適合您的臉型 (單位為 mm)。
            
鏡片寬 / 高 鼻樑寬 鏡腳長度
50 / 44
18 130~140