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簡介太陽的 UV 成分3C 的進步護眼 4 步驟

▋簡介

大家聽到防曬，會在夏日時候才會想到。沒有唷，有陽光的天氣都需要防曬的。

▋太陽光的 UV 分成

• UVA：波長介於約320~400奈米，穿透力較強可穿透雲層、玻璃進入室內，可穿透至皮膚造成曬黑，眼睛會造成白內障、翳肉。UVA可再細分為UVA-2及UVA-1

UVA-1穿透力最強，可達皮膚真皮層使皮膚曬黑，對皮膚的傷害性最大，但也是對它最容易忽視的，特別在非夏季時UVA-1強度雖然較弱，但仍然存在，因為長時間累積下來，會造成皮膚傷害，特別是皮膚鬆馳、失去彈性、黑色素沉澱等。

• UVB：波長介於約280~320奈米，會被臭氧層所吸收，會引起曬傷及皮膚紅、腫、熱及痛，嚴重者還會起水泡或脫皮。
• UVC：波長介於約100~280奈米，由於200奈米以下的波長可被空氣吸收，因此UVC可穿越大氣層的波長介於200~280奈米，大部分可被臭氧層所阻隔，只有少量會到達地球表面。

眼睛表面有個柔軟的結膜，會因為紫外線的照射而引起發炎、翳肉、水腫、分泌物多等症狀；而反覆發生的發炎，更會導致結膜表皮組織硬化，另外被眼睛的角膜與水晶體吸收，其中水晶體是蛋白質所構成，會因紫外線的照射變性產生混濁，此時看到的影像就會偏黃矇矇糊糊的。

▋3C的進步

現在的3C藍光波長介於約400~500奈米，藍光屬於可見光能量最高的一種光線，眼睛長期照射之下容易引發黃斑部病變、視網膜病變、生理時鐘失調等，3C又是生活中不可會缺的東西，我們該如何避免呢？

▋護眼 4 步驟

1. 使用 3C 產品時一定要把環境的燈光打開到全亮，不要讓環境亮度< 3C 亮度。
2. 必要時使用濾藍光鏡片，阻絕有害藍光保留好的藍光。
3. 多食用深色蔬菜、橘黃色蔬菜，如菠菜、紅蘿蔔等，富含葉黃素或β胡蘿蔔素，可延緩黃斑部退化有助於維護視力，另外維生素C，可降低自由基對眼睛的傷害。
4. 魚肉富含不飽和脂肪酸Omega-3，有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形，然而大型深海魚類雖然Omega-3含量最豐富，但有重金屬的疑慮，建議吃中小型魚為主，如鯖魚、秋刀魚等。

 現今眼睛的保護很重要，不管是科技的進步還是大自然的變化，我們都是要做個完善的防範。

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