為何要預防藍光、UV400?做好眼部防曬、預防視網膜病變的 4 步驟

為何要預防藍光、UV400?做好眼部防曬、預防視網膜病變的 4 步驟

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▋簡介

大家聽到防曬,會在夏日時候才會想到。沒有唷,有陽光的天氣都需要防曬的。

防曬不只是要保護皮膚不曬傷曬黑而已,眼睛的防曬也是很重要的。現在的時代進步,當然不只 UV 會傷害到我們,3C 的藍光也會造成眼睛的傷害,不可輕忽。

臭氧層 室內 角膜 水晶體 視網膜
藍光 v v v v v
UVA v v v v
UVB
未穿透
UVC
未穿透
表一、有害光穿透力比較表

▋太陽光的 UV 分成

  • UVA:波長介於約320~400奈米,穿透力較強可穿透雲層、玻璃進入室內,可穿透至皮膚造成曬黑,眼睛會造成白內障、翳肉。UVA可再細分為UVA-2及UVA-1

UVA-1穿透力最強,可達皮膚真皮層使皮膚曬黑,對皮膚的傷害性最大,但也是對它最容易忽視的,特別在非夏季時UVA-1強度雖然較弱,但仍然存在,因為長時間累積下來,會造成皮膚傷害,特別是皮膚鬆馳、失去彈性、黑色素沉澱等。

UVA-2則與UVB同樣可到達皮膚表皮,它會引起皮膚曬傷、變紅發痛、日光性角化症、失去透明感。
  • UVB:波長介於約280~320奈米,會被臭氧層所吸收,會引起曬傷及皮膚紅、腫、熱及痛,嚴重者還會起水泡或脫皮。
  • UVC:波長介於約100~280奈米,由於200奈米以下的波長可被空氣吸收,因此UVC可穿越大氣層的波長介於200~280奈米,大部分可被臭氧層所阻隔,只有少量會到達地球表面。

眼睛表面有個柔軟的結膜,會因為紫外線的照射而引起發炎、翳肉、水腫、分泌物多等症狀;而反覆發生的發炎,更會導致結膜表皮組織硬化,另外被眼睛的角膜與水晶體吸收,其中水晶體是蛋白質所構成,會因紫外線的照射變性產生混濁,此時看到的影像就會偏黃矇矇糊糊的。

▋3C的進步

現在的3C藍光波長介於約400~500奈米,藍光屬於可見光能量最高的一種光線,眼睛長期照射之下容易引發黃斑部病變、視網膜病變、生理時鐘失調等,3C又是生活中不可會缺的東西,我們該如何避免呢?

▋護眼 4 步驟

  1. 使用 3C 產品時一定要把環境的燈光打開到全亮,不要讓環境亮度< 3C 亮度。
  2. 必要時使用濾藍光鏡片,阻絕有害藍光保留好的藍光。
  3. 多食用深色蔬菜、橘黃色蔬菜,如菠菜、紅蘿蔔等,富含葉黃素或β胡蘿蔔素,可延緩黃斑部退化有助於維護視力,另外維生素C,可降低自由基對眼睛的傷害。
  4. 魚肉富含不飽和脂肪酸Omega-3,有益眼睛血管健康,減少發炎和減緩乾眼情形,然而大型深海魚類雖然Omega-3含量最豐富,但有重金屬的疑慮,建議吃中小型魚為主,如鯖魚、秋刀魚等。

 現今眼睛的保護很重要,不管是科技的進步還是大自然的變化,我們都是要做個完善的防範。




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尺寸規格
以下數字僅為範例,另可透過鼻墊、鏡腳凹折調整至適合您的臉型 (單位為 mm)。
            
鏡片寬 / 高 鼻樑寬 鏡腳長度
50 / 44
18 130~140